Contraseña segura y fácil de recordar: el método
Una contraseña como “123456” se adivina en menos de un segundo. Una contraseña basada en una frase personal de 16 caracteres resiste durante siglos. La diferencia son unos trucos que descubrirá aquí.
El método de la frase: sencillo y eficaz
Paso 1: Elija una frase personal que no vaya a olvidar. Paso 2: Tome la primera letra de cada palabra, conservando números y puntuación. Paso 3: Añada un carácter especial al principio o al final.
Ejemplos:
| Frase personal | Contraseña | Longitud |
|---|---|---|
| ”Todos los lunes paseo a Rex por el parque a las 9” | TllpaRpelpa9! | 14 caracteres |
| ”Mi hija Sofía vive en Madrid desde 2015” | MhSveMd2015! | 12 caracteres |
El método de las 3 palabras aleatorias
Elija 3 palabras sin relación entre sí: tulipán-radiador-miércoles. Estas contraseñas son largas (25-30 caracteres) y extremadamente resistentes.
El gestor de contraseñas: la solución definitiva
Bitwarden es gratuito, de código abierto y disponible en todos los dispositivos. Solo tiene que recordar una contraseña maestra.
La doble autenticación
Actívela como mínimo en: su correo principal, su banca online, sus redes sociales.
Las 5 reglas a recordar
- Una contraseña diferente para cada sitio importante
- Mínimo 12 caracteres
- Nunca compartir una contraseña por correo, SMS o teléfono
- Activar la doble autenticación en cuentas sensibles
- Usar un gestor de contraseñas si tiene muchas cuentas
Nota editorial
Fuentes consultadas: Recomendaciones de agencias nacionales de ciberseguridad 2024, NordPass (estudio anual 2025), Hive Systems (“Password Table” 2025), INCIBE.
Fecha de verificación: 26 de marzo de 2026
Conflictos de interés: ninguno
Questions fréquentes
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Los expertos en ciberseguridad recomiendan un mínimo de 12 caracteres para una contraseña personal y 15 para cuentas sensibles (banco, correo principal). Cuanto más larga, más difícil de adivinar.
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No, está fuertemente desaconsejado. Si un sitio es hackeado y su contraseña es robada, los estafadores la probarán automáticamente en otros sitios. Use una contraseña diferente para cada cuenta importante.
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Dos soluciones: el método de la frase (crea una frase diferente para cada sitio) o un gestor de contraseñas como Bitwarden (gratuito) que recuerda todas sus contraseñas por usted.
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Un gestor de contraseñas es una aplicación que almacena todas sus contraseñas de forma cifrada. Bitwarden, recomendado por expertos, es gratuito y de código abierto. Sus contraseñas están protegidas con cifrado de nivel militar (AES-256).
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Use siempre el botón 'He olvidado mi contraseña' en el sitio correspondiente. Recibirá un correo para crear una nueva. Nunca pida a alguien que la recupere por usted.